Pranayama

je čtvrtá větev/část Patanjaliho osmivětvé (ashtanga) jógy, popsané v Yoga Sutrách a představuje kontrolu dechu.

YS II.49 Tasmin sati shvasa prashvasyor gati vichhedah pranayamaha

Prana je energie, kterou vytváříme a kultivujeme praxí ásany. Ve chvíli kdy student dovede ásanovou praxi do perfektního stavu (tasmin sati znamená předchozí větev/část), začne studovat pranayamu - toto doslova říkají Sutry. To jak perfektní stav ásany vypadá neuvádějí. Kdy s pranayamou v ashtanze začít je dle mého názoru na osobním zvážení každého studenta, je však dobré následovat doporučení vašeho učitele. Domnívám se, že studenti ashtangy by neměli otálet a začít s pranayamou co nejdříve, nejpozději po dokončení Primary Series. Druhá série hluboce čistí nervový systém a pranayama tento proces podporuje a reguluje. Podle jógového učení je důležitým předpokladem, aby pranayama fungovala, být schopný sedět v lotusu a mít po celou dobu zapojené bandhy, takže student musí mít dostatečně otevřené kyčle a umět vědomě používat bandhy. Avšak, ne každý je schopný udělat jógový lotus (pozice Padmasana), ať už proto, že se k józe dostává ve věku, kdy jeho tělo není tolik ohebné a reaguje pomaleji na "otevírání" různých částí těla, nebo proto že má zdravotní indispozice a bolesti, operovaná kolena, problémy s kyčlemi a podobně. Byla by škoda, nechat se diskvalifikovat a neprovádět tuto velice účinnou metodu jen proto, že neuděláme lotus.

Jsou různé techniky a stupně pranayami, stejně tak jako jsou různé série ásanové části. Základní pranayama, která by se dala spíše nazývat dechové cvičení se v Indii učí už na základních školách. Pomáhá dětem se stresem, stavy úzkosti, čistí dýchací cesty, podporuje imunitu..

Pranayama znamená kontrolu dechu. Pokud dokážeme mít svůj dech pod kontrolou, dokážeme kontrolovat svoji mysl a zbavit se tak negativních způsobů myšlení, přeskakování z jedné myšlenky na druhou, nesoustředěnosti (vrtti), jinými slovy naše mysl si nebude dělat co chce. Jóga měří délku života podle délky nádechu a výdechu. Čím delší je náš dech, tím déle budeme žít.

Jednou z technik pranayami je alternativní dýchání, střídavě pravou a levou nosní dírkou (Nadi Shudhi), které má vliv na naši pravou a levou mozkovou hemisféru. Na hemisféry můžeme pohlížet jako na dvě půlky celku, avšak opačné v charakteru, které se snažíme dovést k rovnováze. Parasympatický a sympatický nervový systém, ženská a mužská strana, intuice a intelekt, lunární (měsíc) a solární (slunce) cyklus, introvert a extrovert, Ida a Pingala… Pravá strana mozku ovládá levou stranu těla, ženskou část, kreativitu, Ida. Parasympatický nervový systém nám umožňuje relaxovat, spát, vnímat skrze smysly. Levá strana mozku ovládá pravou stranu těla, mužskou, analytické myšlení, Pingala. Sympatický nervový systém je aktivován skrze stres, který uvolňuje adrenalin, jenž mobilizuje energetické zásoby.

Samotnou techniku pranayami popíši v dalším příspěvku. Jsou různé techniky provádění, některé vhodnější pro začátečníky, jiné pokročilé, stejně tak, jako jsou různé způsoby provádění ásany. Důležité je však učit se pranayamu od učitele. Pranayama má hluboký efekt na tělo a mysl a neměla by být praktikována jako experiment.

Pokračování příště...