Mysore styl etiketa

Protože vás již pár prošlo kurzy pro začátečníky, navodili jste si Ashtanga závislost a pravidelně cvičíte, můžete mít nutkání posunout vaší praxi o úroveň výš a začít navštěvovat Mysore hodiny.

V čem je tento styl jiný od běžných vedených lekcí jógy, ptáte se? Nejlepší způsob, jak to zjistit je přijít do hodiny a vyzkoušet na vlastní tělo. Zde je však pár tipů:

Mysore styl je tradiční způsob jakým se Ashtanga jóga učí v Indii, ve městě Mysore, v KPJAYI škole, odkud se Ashtanga díky K. Patthabi Jois, rozšířila po světě. Je to způsob jakým se ashtanga učí všude ve světě a jakým jsem se jógu naučila (a nadále se učím) od svých učitelů. Rozdíl mezi vedenou hodinou a Mysore stylem je obrovský.

V Mysore hodině každý cvičí svým tempem, až po poslední cvik, který mu jeho učitel dal. Učitel nepředcvičuje a tím má víc času věnovat se studentům, dostávat je do jednotlivých pozic, učit je individuálně nové pozice a ukazovat variace pozic v případě zranění a fyzických omezení. Je to skupinová hodina s individuálním přístupem.

Mysore lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti. Řekla bych, že to je jeden z důvodů, proč studenti v těchto hodinách dělají tak rychlý pokrok. Pokud cvičíte v místnosti se studenty pokročilejšími než vy sami, nesete se na jejich energii a dřív nebo později se dostanete na stejnou úroveň.

Zde je několik instrukcí jak se chovat během Mysore hodiny:

- Na hodinu můžete přijít v jakýkoliv čas (v rámci vymezeného času pro lekci), tak aby jste si stihli odcvičit svoje cvičení.

- V místnosti (které se říká shala) se nemluví. Ticho podporuje koncentraci a pomáhá obrátit se dovnitř sebe, jako při meditaci. Zároveň se dodržováním mlčení uctívá posvátné místo, kterým v tuto chvíli shala je.

- Dodržování drishti. Respektujte prostor ostatních studentů v místnosti. Soustřeďte se na vlastní cvičení.

- Pokud jste nováčci a ještě si nepamatujete, jak jdou cviky po sobě, můžete na pár prvních hodin používat tahák (obrázky pozic).

- Úvodní mantra se říká společně ve chvíli, kdy učitel vysloví „Samasthitih“. Poté si všichni studenti stoupnou na začátek podložky, společně odříkají mantru a dále pokračují ve svém cvičení. Závěrečnou mantru si každý může říct sám poté co docvičí.

- Pokud potřebujete pomoc s některým cvikem nebo se potřebujete učitele na něco zeptat, proveďte tak šeptem.

- Jestli máte nějaké nové zranění/zdravotní problém, o kterém váš učitel neví, informujte ho před začátkem hodiny.

- Když docvičíte, zůstaňte alespoň 5 minut v Shavasaně a poté v tichosti opusťte místnost.

Nepodceňujte jak hluboký vliv má cvičení ashtangy jógy. Je to velice efektivní terapeutický nástroj, který transformuje naší fyzickou, psychickou, emocionální a spirituální schránku. Pokud vám během cvičení začnou emoce vyplouvat na povrch (zloba, strach, smutek nebo naopak štěstí, radost) nesnažte se je potlačovat. Můžete se poradit se svým učitelem, pokud by jste tento proces chtěli pochopit hlouběji.

Aktuální hodiny Mysore stylu najdete v části Rozvrh.

#mysorestylashtangajóga