Principy Ashtangy
V Ashtanze józe se dech slučuje s pohybem za účelem vytvoření čistícího a meditativního účinku. Pokud se Ashtanga praktikuje pravidelně po dlouhou dobu, zbaví člověka fyzických a mentálních strastí a namísto nich nastolí vitalitu a uvědomění. Z Ashtangy vychází většina dnešních dynamických stylů jógy, které jsou populární v západním světě – Vinyasa, Flow, Power jóga..
Systém Ashtangy jógy integruje ásany s vinyasami (propojení dechu a pohybu), Trishtana metodou (Ujjayi Pranayama – dýchání, ásana, drishti – místo pohledu) a bandha - použití energetických zámků v těle. Souhrn těchto metod nás čistí na třech úrovních: fyzické (tělo), emocionální (nervový systém), mentální (mysl).
Vinyasa a Trishtana metoda se vždy provádějí společně po celou dobu cvičení. Synchronizace pohybu s Ujjayi dýcháním ohřívá krev, která se tak ředí, což zrychluje krevní oběh a čistí tělo od toxinů, které se vylučují pomocí silného pocení. To pomáhá tělu zbavit se nemocí a vyléčit chronická zranění.